Strefa zajęć grupowych
Sale treningowe do zajęć grupowych, wyposażone są w odpowiednie podłogi, oświetlenie, nagłośnienie i akcesoria treningowe. Mamy trzy sale, z których każda przeznaczona jest do innego typu zajęć. We wszystkich salach zainstalowana jest klimatyzacja i wentylacja, aby zapewnić komfortowe warunki do trenowania. Mamy szeroką ofertę zajęć grupowych, aby każdy mógł wybrać coś dla siebie. TBC, Cross Trening, Zdrowy kręgosłup, Magic Bar, to tylko część zajęć jakie prowadzimy w naszym klubie.
Trening Obwodowy
Trening różnych partii ciała, wykonywany szeregiem ćwiczeń ogólnorozwojowych z dodatkiem cardio i elementów wzmacniających. Wykorzystujemy różne akcesoria treningowe, aby trening był bardziej efektywny. 45 minut wysiłku i 15 min odpoczynku. Trening jest podzielony na serie - po 7-8 ćwiczeniach, następuje minuta przerwy na uzupełnienie płynów i zaczerpnięcie oddechu. Zajęcia dość intensywne.
Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia wzmacniająco – rozciągające dla każdego. Wzmacniamy mięśnie grzbietu ale również mięśnie centrum. Spokojne ćwiczenia w wolnym tempie. Polecane szczególnie dla osób z siedzącym trybem pracy.
BUPS, brzuch-uda-pośladki
Celem tego treningu jest wzmocnienie i rzeźbienie dolnych partii ciała. Jeśli Twoim celem jest zgrabna sylwetka, to te zajęcia są dla Ciebie. Na tym treningu odnajdą się zarówno początkujący jak i zaawansowani fani fitnessu. Średnie tempo – fajny trening żeby się zmęczyć, ale tętno nie wchodzi na wysokie obroty.
Tabata
Trening interwałowy. 20 sek pracy na 10 sekund odpoczynku – np. 8 serii albo jednego ćwiczenia albo kombinacje ćwiczeń. Świetny, intensywny trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Osoba początkująca wykonuje dowolną ilość powtórzeń, w swoim tempie.
TBC
Total Body Conditiong – zajęcia ogólnorozwojowe przy użyciu stepów, hantli, gum lub ciężaru własnego ciała. Ok 15 min rozgrzewki, a potem ruszamy z wzmacnianiem mięśni nóg, pośladków, rąk i brzucha. TBC to trening dla każdego, nie martw się dasz radę.
Body Shape
Body Shape to połączenie treningu funkcjonalnego i ćwiczeń wzmacniających o umiarkowanej intensywności .
Body Shape to zajęcia uniwersalne pod względem zaawansowania ćwiczących. Podstawą treningu jest program ćwiczeń fitness o charakterze ogólnorozwojowym, z wykorzystaniem przyborów zwiększających opór: ciężarków, taśm gumowych, stepów itp. dzięki temu na zajęciach nie można się nudzić. Możliwość dostosowania intensywności i obciążenia do indywidualnych możliwości ćwiczącego i atrakcyjność zajęć sprawiają, iż te formy treningu adresowane są do szerszego grona fit-entuzjastów. Stosowane ćwiczenia wzmacniające przeplatane z typowo aerobowymi pozwalają harmonijnie rozwijać wszystkie partie ciała i usprawnić pracę układów oddechowego oraz sercowo-naczyniowego.
Powyższe rodzaje treningu pozwalają wszechstronnie wzmocnić cały organizm - kształtować siłę, wytrzymałość, a także zwiększają elastyczność, mobilność i równowagę.
Joga
Joga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, pochodzący z Indii. Łączy w sobie trening ciała oraz medytację. Składa się z wielu różnych pozycji nazywanych asanami, które wpływają na odpowiednie rozciągnięcie ciała i wzmocnienie mięśni.
Pilates
System Pilates to trening całego ciała, połączenie ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu oraz ogólna poprawa zdrowia.
Magic Bar
Ćwiczenia wzmacniające z lekką sztangą. Obciążenie na sztangę dobieramy w zależności od stopnia zaawansowania i trudności ćwiczenia. Ćwiczymy główne grupy mięśniowe. Do każdej grupy mięśniowej dobieramy różne obciążenie. Dobra zabawa połączona z intensywnym wysiłkiem. Bardzo łatwo odnaleźć się na tych zajęciach. Intensywność i obciążenie – uzależnione od możliwości ćwiczącego.
Cross Trening
Program treningu wytrzymałościowo-siłowego, oparty na elementach gimnastyki sportowej, lekkoatletyki oraz ćwiczeń z obciążeniem np. sztangami, hantlami. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni. Doskonały trening dla osób, które chcą spalić zbędne kilogramy jak również dla tych, którzy szukają ciekawego treningu budującego atletyczną sylwetkę.